ETIQUETATGE NUTRICIONAL

Quantitat diària orientativa

La quantitat diària orientativa és una recomanació de les quantitats de nutrients que hem d’ingerir cada dia per dur una dieta saludable.Utilitzem com a referència les necessitats nutricionals d’una dona amb una activitat física mitjana (2.000 kcal diàries).

Aquestes recomanacions varien en funció de l’edat, el sexe, el pes i el nivell d’activitat física. Elsvalors de referència per a les GDA són els següents:

Quantitat Diària Orientativa
NUTRIENT	GDA	GDA NENS (5-10 anys)
Valor energètic	2000 Kcal	1800 Kcal
Proteïnes	50 g	24 g
Hidrats de carboni dels quals Sucres	270 g 90 g	220 g 85 g
Greixos dels quals Saturats	70 g 20 g	70 g 20 g
Fibra	25 g	15 g
Sodi	2,4 g	1,4 g
Sal equivalent	6 g	4 g

Recorda

Una alimentació saludable ha de ser equilibrada i variada i, sobretot, adequada a cada individu, en funció de l'edat, el sexe, l'activitat fisica, el tipus de feina i l'estat fisiològic.

Conèixer quins nutrients estem prenent i quina funció compleixen al nostre organisme ens pot ajudar a aconseguir una alimentació més saludable